Expunerea la lumină noaptea - din strălucirea unui televizor din dormitor sau a unei lumini stradale printr-o fereastră - poate face mai mult decât perturba somnul; poate crește riscul creșterii în greutate și obezității la femei, sugerează un nou studiu.
Cercetătorii studiului au descoperit că femeile care au raportat expunerea la lumină noaptea în timp ce dormeau aveau mai multe șanse să crească în greutate și să devină obezi peste aproape șase ani, în comparație cu femeile care nu erau expuse la lumină noaptea.
Descoperirile se adaugă unui număr tot mai mare de dovezi care sugerează că lumina noaptea poate fi proastă pentru sănătate. Studiile anterioare la animale au sugerat că expunerea la lumină noaptea poate perturba somnul și ritmurile circadiene, poate modifica comportamentele alimentare și poate promova creșterea în greutate, au spus autorii.
Noile descoperiri, publicate astăzi (10 iunie) în revista JAMA Internal Medicine, sugerează că „reducerea expunerii la lumină artificială noaptea în timpul somnului ar putea fi o strategie utilă pentru a preveni obezitatea”, a declarat autorul principalului studiu Dr. Yong-Moon Park, un coleg postdoctoral de la Institutul Național de Științe ale Sănătății Mediului (NIEHS) și autorul principal Dale Sandler, șeful Filialei de Epidemiologie din cadrul NIEHS, a declarat la Știința Live la un e-mail.
Cu toate acestea, cercetătorii au găsit doar o asociere și nu pot dovedi că expunerea la lumină noaptea provoacă în mod direct creștere în greutate sau obezitate. Autorii studiului nu au putut contabiliza pe deplin factorii care ar putea afecta legătura, cum ar fi comportamentele alimentare nesănătoase și nivelurile scăzute de activitate fizică - factori care ar putea fi legați de somn slab și expunere la lumină noaptea.
Cu alte cuvinte, expunerea la lumină noaptea ar putea reprezenta o „constelație” de factori, inclusiv cei legați de comportamente nesănătoase, „toate acestea putând contribui la creșterea în greutate și obezitate”, au spus autorii.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine legătura și pentru a determina dacă reducerea luminii noaptea poate preveni obezitatea, au concluzionat autorii.
Deși noile descoperiri nu sunt concludente, reducerea expunerii la lumină și noapte poate să nu fie o idee proastă. „Pare rezonabil să sfătuim oamenii să nu doarmă cu luminile aprinse”, au spus Park și Sandler.
Lumina dăunătoare?
Studiile anterioare au găsit o legătură între expunerea la lumină noaptea și obezitatea la om. Cu toate acestea, cea mai mare parte a acestei cercetări a fost realizată la lucrători în schimburi de noapte care sunt expuși la niveluri ridicate de lumină noaptea; aceste rezultate s-ar putea să nu se aplice populației generale. Puținele studii care au fost efectuate la populația generală au colectat în mod obișnuit date la un moment dat, astfel încât cercetătorii nu au reușit să stabilească dacă lumina noaptea este legată de creșterea în greutate în timp.
În noul studiu, cercetătorii au analizat informații de la aproape 44.000 de femei cu vârste cuprinse între 35 și 74 de ani din toate cele 50 de state americane. Greutatea participanților a fost înregistrată la începutul studiului și au fost urmăriți în medie de 5,7 ani. De asemenea, femeile au răspuns întrebărilor despre nivelul lor de expunere la lumină noaptea în timp ce dormeau, cum ar fi lumina din alte camere, lumina din exterior, lumina de la un televizor sau lumina din dormitor.
Printre femeile care nu au fost obezi la studiul, cele care au raportat expunerea la orice lumină noaptea aveau aproximativ 20% mai multe șanse să devină obeze în timpul studiului, în comparație cu cele care nu au raportat expunerea la lumină noaptea.
Femeile care dormeau cu un televizor sau se aprindeau în cameră aveau șanse mai mari de 17% să câștige cel puțin 11 kilograme (5 kilograme) în timpul studiului, în comparație cu grupul fără noapte.
Descoperirile au avut loc chiar și după ce cercetătorii au luat în considerare factori precum locul în care au trăit participanții (într-o zonă urbană, suburbană sau rurală), veniturile gospodăriei, nivelul lor de consum de cafeină și alcool și orice experiență de depresie sau de stres ridicat.
În spatele legăturii
Este posibil ca expunerea la lumină noaptea să afecteze indirect riscul de obezitate prin scăderea duratei de somn, ceea ce poate perturba hormonii apetitului și, la rândul său, crește consumul de alimente; mai puțin somn poate duce, de asemenea, la reducerea activității fizice, au spus autorii.
Sau lumina noaptea ar putea avea un efect mai direct asupra obezității - expunerea la lumină noaptea poate perturba nivelul somnului sau hormonilor de stres sau poate afecta direct metabolismul, în moduri care contribuie la creșterea în greutate, au spus ei.
Autorii studiului nu au evaluat în mod specific expunerea la lumină de pe smartphone-uri, ecrane de calculator sau tablete, dar cercetările anterioare au legat, de asemenea, expunerea la lumină de la aceste dispozitive (care emit „lumină albastră”) la somn slab și somnolență în timpul zilei, au spus autorii. Este probabil ca expunerea la lumina albastră noaptea să fie, de asemenea, legată de creșterea în greutate și obezitate, dar studiile viitoare vor fi necesare pentru a examina acest lucru, au spus Park și Sandler.
Cercetările viitoare ar trebui să includă, de asemenea, măsuri obiective de intensitate a luminii și durata expunerii la lumină, care nu au fost evaluate în studiul curent, au spus autorii.
