Există doar 24 de ore într-o zi și, de obicei, aproximativ o treime din asta este petrecut dormind. Așadar, cei mai mari au întrebat întotdeauna: Este posibil să se folosească acest timp și să învețe o nouă abilitate sau chiar o limbă? Cu alte cuvinte, este posibilă învățarea somnului?
Răspunsul este da și nu, în funcție de ce înțelegem prin „învățare”.
Absorbția informațiilor complexe sau preluarea de la zero a unei noi abilități, spunând, ascultarea unei înregistrări audio în timpul somnului este aproape sigur imposibilă. Dar cercetările arată că creierul adormit este departe de a fi inactiv și că se pot întâmpla unele forme de învățare. Cu toate acestea, dacă merită să pierdeți somnul, nu a fost încă stabilit.
Învățarea somnului: De la rușine la știință
Datorită multor studii făcute de atunci, știm acum că somnul este crucial pentru formarea amintirilor pe termen lung a ceea ce am întâlnit în timpul zilei. Creierul adormit înlocuiește experiențele zilei și le stabilizează mutându-le de la hipocamp, unde sunt formate pentru prima dată, în regiuni de peste creier. Având în vedere că amintirile se întâmplă atât de mult în timpul somnului, este firesc să ne întrebăm dacă amintirile pot fi modificate, îmbunătățite sau chiar formate din nou.
O abordare populară a învățării somnului a fost psiho-telefonul, un dispozitiv popular în anii '30. Acesta a redat mesaje motivaționale pentru adormiți, cum ar fi „Radiez dragoste”, ajutându-i pe oameni să absoarbă ideile din subconștientul lor și să se trezească cu încredere radiantă.
La început, se părea că cercetările au susținut ideea din spatele dispozitivelor precum Psycho-phone. Unele studii timpurii au descoperit că oamenii au aflat materialul pe care l-au întâlnit în timpul somnului. Dar aceste descoperiri au fost depanate în anii '50, când oamenii de știință au început să folosească EEG pentru a monitoriza undele cerebrale de somn. Cercetătorii au descoperit că dacă s-a întâmplat vreo învățare, a fost doar pentru că stimulii i-au trezit pe participanți. Aceste studii sărace au lansat învățarea somnului în coșul de gunoi al pseudoscienței.
Dar, în ultimii ani, studiile au descoperit că creierul poate să nu fie un blob total în timpul somnului. Aceste descoperiri sugerează că este posibil ca creierul adormit să absoarbă informații și chiar să formeze noi amintiri. Captura este însă că amintirile sunt implicite sau inconștiente. Altfel spus, această formă de învățare este extrem de de bază, mult mai simplă decât ceea ce creierul tău trebuie să realizeze dacă vrei să înveți limba germană sau mecanica cuantică.
Totuși, aceste descoperiri au ridicat învățarea somnului din categoria viselor de țeavă și au pus-o înapoi pe radarul oamenilor de știință.
"De zeci de ani, literatura științifică spunea că învățarea în somn este imposibilă. Așadar, chiar și a vedea cea mai de bază formă de învățare este interesant pentru un om de știință", a declarat Thomas Andrillon, un neuroștiințific la Universitatea Monash din Melbourne, Australia. „Dar oamenii nu sunt foarte interesați de această formă de bază a învățării.”
Pentru oamenii de știință, descoperirile recente au ridicat speranțe cu privire la posibile aplicații, a declarat Andrillon pentru Live Science. De exemplu, natura implicită a învățării somnului face ca fenomenul să fie util pentru persoanele care doresc să arunce un obicei rău, cum ar fi fumatul sau să le formeze noi bune.
Ouă putrede și fumat: Asociere
Studii multiple au descoperit că o formă de bază de învățare, numită condiționare, se poate întâmpla în timpul somnului. Într-un studiu din 2012 publicat în revista Nature Neuroscience, de exemplu, cercetătorii israelieni au descoperit că oamenii pot învăța să asocieze sunetele cu mirosurile în timpul somnului. Oamenii de știință au jucat un ton față de participanții la studiul adormit, în timp ce dezlănțuia un miros urât de pește stricat. Odată trezi, la auzul tonului, oamenii și-au ținut respirația în așteptarea unui miros urât.
„Aceasta a fost o constatare clară care arată că oamenii pot forma noi amintiri în timpul somnului”, a spus Andrillion, care nu a fost implicat în studiul respectiv.
Deși memoria era implicită, aceasta ar putea afecta comportamentul oamenilor, au descoperit cercetătorii într-un studiu din 2014 publicat în Journal of Neuroscience. În acea cercetare, fumătorii au folosit mai puține țigări după ce au petrecut o noapte fiind expuși mirosului de țigări împerecheate cu ouă putrede sau pește răsfățat.
„Guga” înseamnă elefant: Învățarea limbilor în timpul somnului?
Andrillon și colegii săi au descoperit că învățarea în somn poate depăși simpla condiționare. În studiul lor din 2017, publicat în revista Nature Communications, subiecții au putut alege modele de sunet complexe pe care le auziseră în timpul somnului.
Abilitățile de învățare în somn se pot extinde și la învățarea cuvintelor. Într-un studiu publicat în revista Current Biology din ianuarie, cercetătorii au jucat perechi de cuvinte alcătuite și semnificațiile lor presupuse, precum „guga” înseamnă elefant, pentru participanții adormiți. După aceasta, când s-au trezit, oamenii s-au comportat mai bine decât întâmplător, când au fost nevoiți să aleagă traducerea corectă a cuvintelor formate într-un test multichoice.
Ceea ce au în comun toate aceste studii este că arată o formă implicită de memorie. „Nu este o anumită cunoaștere pe care o vor putea folosi spontan, pentru că nu știu că aceste cunoștințe sunt chiar acolo”, a spus Andrillion. "Întrebarea este:„ De unde plecăm de acolo? "
Învățarea unei limbi noi implică multe straturi diferite: recunoașterea sunetelor, învățarea vocabularului și stăpânirea gramaticii. Până în prezent, cercetările sugerează că poate fi posibil să vă familiarizați cu tonul și accentul unei limbi sau chiar cu semnificația cuvintelor în timp ce dormiți, dar la un nivel mai slab decât ceea ce facem deja tot timpul zilei fără a observa.
Și atunci trebuie să luați în considerare costul, a spus Andrillion. Stimularea creierului adormit cu noi informații perturbă probabil funcțiile somnului, afectând negativ tăierea și întărirea a ceea ce am învățat în ziua precedentă, a spus el.
În timp ce pierderea somnului de calitate pentru a putea învăța câteva cuvinte nu este un compromis inteligent, cercetătorii continuă să studieze învățarea somnului, deoarece compromisul poate merita în cazuri speciale. De exemplu, învățarea somnului ar putea fi utilă atunci când oamenii trebuie să își schimbe un obicei sau să modifice amintirile tulburătoare încăpățânate în cazurile de fobii și tulburări de stres posttraumatic.
Și unele forme de învățare implicită care pot ajuta în aceste situații pot apărea mai puternic în timpul somnului. Condiția care s-a întâmplat în studiul fumatului și ouălor putrede, de exemplu, nu funcționează bine atunci când este făcută în timpul trezirii. Dacă fumezi în fiecare zi lângă un coș de gunoi, știi că cele două nu au legătură, deci nu le leagă. Nu suntem ușor păcăliți când suntem treji.
„Dar creierul adormit nu este atât de inteligent și îl putem manipula pentru binele nostru”, a spus Andrillion. „Sună foarte mult ca„ Soarele etern ”și acest lucru este încă în desfășurare, dar posibilitatea există.”
Până atunci, amintiți-vă că un somn bun este deja somnul învățând cel mai bine.
