Este posibil ca Ben Franklin să fi avut dreptate parțial cu convingerea sa că „să se ridice devreme” face ca unul să fie „sănătos, bogat și înțelept”. Un prim studiu sugerează un risc nou de sănătate naturală și o sănătate mentală mai bună în comparație cu bufnitele.
Dar ceea ce probabil Franklin nu știa este că cronotipul tău, sau tendința ta de a dormi și de a te ridica la un moment dat, depinde în mare măsură de genele tale - și s-ar putea să nu ai prea multe lucruri pe care să le schimbi.
În noul studiu, publicat astăzi (29 ianuarie) în revista Nature Communications, cercetătorii au identificat 351 de regiuni din genomul uman asociate cu a fi o pasăre timpurie, dintre care doar 24 erau cunoscute anterior. Acei oameni din studiu cu cele mai multe variante de gene asociate cu creșterea timpurie au avut tendința de a dormi în sus cu o jumătate de oră mai devreme decât alții, cu mai puține dintre aceste variante.
Mai mult, studiul a descoperit că aceste regiuni genomice erau legate de ceasul circadian al corpului și de retină, susținând teoria că capacitatea creierului de a detecta lumina prin retină stabilește ceasul corpului la un ciclu de somn și veghe de 24 de ore.
"O parte din motivul pentru care unii oameni sunt în sus cu lățul, în timp ce alții sunt bufnite de noapte este din cauza diferențelor atât în modul în care creierul nostru reacționează la semnalele de lumină externe și în funcționarea normală a ceasurilor noastre interne", a declarat autorul principal al studiului Samuel Jones, Un coleg de cercetare care studiază genetica somnului la Universitatea din Exeter Medical School din Marea Britanie, a declarat într-un comunicat de presă.
Studiul a valorificat datele genomice de la aproape 700.000 de participanți la un proiect de sănătate non-profit pe bază de S.U.A., numit Biobank U.K. și compania privată de analiză a genomului din Statele Unite 23andMe. Participanții 23andMe au fost întrebați printr-un sondaj de sănătate dacă au fost „persoane dimineața” sau „bufnita de noapte” sau undeva între ele.
Întrucât un astfel de răspuns ar putea fi subiectiv, cercetătorii și-au validat rezultatele cu informații de la urmărirea activității bandei purtate de peste 85.000 de persoane în cadrul proiectului Biobank din Marea Britanie, care au dezvăluit fără prejudecăți atunci când s-au culcat și s-au trezit.
Cercetătorii au descoperit diferențe în timpul somnului, dar nu și al calității somnului. Ei, de asemenea, nu au găsit niciun risc crescut de obezitate și diabet în rândul bufnitelor nocturne, contrar unor studii anterioare. Dar au descoperit o aparentă legătură cauzală între a fi o bufnita de noapte și a fi mai predispus la depresie, anxietate și schizofrenie.
Adică, prin analiza lor statistică, cercetătorii au arătat că, cu cât cineva este o bufniță de noapte, așa cum este definit de genetica sa, cu atât este mai mare riscul de schizofrenie și cu atât este mai scăzută bunăstarea lor. Acestea nu depindeau de factori precum calitatea slabă a somnului sau lipsa somnului.
Motivul acestei legături între timpul de somn și sănătatea mintală deficitară rămâne necunoscut, dar probabil se datorează unei combinații de factori, a declarat autorul studiului co-conducător Jacqueline Lane, instructor și cercetător la Centrul General pentru Medicină Genomică din Massachusetts. Acești factori ar putea include protecții necunoscute oferite de gene la creșteri timpurii sau stimularea fizică a luminii matinale pe care primitorii primesc sau avantajele societății de a se trezi dimineața și amiaza într-o cultură dominată de un ciclu de lucru de la 9 la 5. , A spus Lane.
"Studiul nostru actual subliniază cu adevărat necesitatea studiului suplimentar al modului în care cronotipul este legat cauzal de sănătatea mintală și, până la finalizarea acestor studii, nu putem face decât să speculăm asupra mecanismului", a spus Lane pentru Live Science.
Dacă sunteți o bufnita de noapte bună, care trebuie să funcționeze într-o lume în creștere timpurie, nu sunteți în totalitate fără noroc, a spus Nancy Rothstein, un consultant pentru somn cunoscut sub numele de Ambasadorul somnului, cu accent pe productivitatea afacerilor.
Rothstein a spus că vă puteți pregăti mai bine pentru somn, fără să consumați cofeină după-amiaza și prin a adapta tehnologia cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare, astfel încât somnul dulce să poată ajunge curând după ce ați lovit perna.
"A cere să te culci cu câteva ore mai devreme nu este întotdeauna realist", a spus Rothstein pentru Live Science. "Ceasul corpului tău trebuie să se adapteze la schimbările de timp. Umple ora cu un duș, citind cu o lumină slabă, având o conversație sau făcând o întindere blândă", a spus Rothstein. "Practicați o tehnică simplă de mindfulness care vă scoate din cap și în respirația și conștientizarea corpului."
Urmați-l pe Christopher Wanjek @wanjek pentru tweet-uri zilnice despre sănătate și știință, cu o margine plină de umor. Wanjek este autorul „Food at Work” și „Bad Medicine”. Coloana lui, Medicament rau, apare în mod regulat pe Live Science
