Săritul cu doar o noapte de somn poate avea consecințe mai semnificative - și imediate - dincolo de a te simți grozav și sluggish a doua zi. Conform unui nou studiu mic, când bărbații renunță la o singură noapte din cantitatea lor obișnuită de somn, corpurile lor se confruntă cu schimbări care ar putea promova creșterea în greutate și pierderea musculară.
După ce bărbații și-au petrecut o singură noapte să nu doarmă, cercetătorii au găsit indicii că grăsimea și mușchii au răspuns în moduri opuse, a declarat autorul studiului principal dr. Jonathan Cedernaes, un asociat de cercetare în Divizia de Endocrinologie din cadrul Școlii de Medicină din Feinberg a Universității Northwestern din Chicago . Anume, organismul și-a mărit capacitatea de depozitare a grăsimilor, în timp ce țesutul muscular scheletal a prezentat semne de creștere a descompunerii musculare.
Încă nu este clar cât de rapid apar aceste modificări ale grăsimilor și mușchilor atunci când somnul este perturbat sau cum pot afecta metabolismul dacă pierderea somnului are loc pe o perioadă mai lungă de timp decât o noapte observată în studiu, a spus Cedernaes Live Science. Dar modificările ar putea ajuta să explice de ce studiile anterioare au arătat o legătură între modificările ritmurilor circadiene și un risc crescut de diabet de tip 2 și obezitate, a spus el. Schimbările de ritm circadian se pot întâmpla, de exemplu, la persoanele care lucrează pe ture sau la cei cu tulburări cronice de somn.
Dormind în lumina reflectoarelor
Studiul a avut loc la un laborator de somn la Universitatea Uppsala din Suedia, unde Cedernaes a lucrat la Departamentul de Neuroștiință. Cincisprezece tineri sănătoși, cu o vârstă medie de 22 de ani, au participat la cercetare, care a implicat dormirea în laborator, cu probe de sânge și țesut prelevate după fiecare noapte. Toți participanții au spus că, în mod normal, dormeau între 7 și 9 ore pe noapte.
Așa că, în prima noapte a studiului, bărbații au ajuns să facă exact așa: au dormit în laboratorul de somn aproximativ 8,5 ore.
Dar în a doua noapte, bărbații fie au ajuns să doarmă din nou normal, fie au fost supuși la „trezire peste noapte”, menită să simuleze răspunsul corpului la munca în schimb sau să plece fără somn. În acest scenariu, luminile din camerele participanților au fost ținute toată noaptea, iar bărbații au trebuit să rămână în paturile lor și să rămână treji 8,5 ore. Câteva săptămâni mai târziu, bărbații s-au întors la laborator pentru încă două nopți pentru a repeta procedura. Singura diferență a fost, în a doua noapte, bărbații care au ajuns să doarmă în mod normal prima dată în preajmă au fost supuși trezirii peste noapte și invers.
Când cercetătorii au analizat probele de grăsime și țesuturi musculare prelevate de la bărbați după noaptea nedormită, au observat schimbări în expresia genelor și nivelurile de proteine. Aceste schimbări oferă devianța creșterii defecțiunii musculare scheletice și o capacitate crescută de a deține grăsimea corporală, în comparație cu noaptea normală de somn, a spus Cedernaes. (Expresia genică se referă la dacă o genă este pornită sau dezactivată.)
Unul dintre mecanismele care determină schimbările observate de cercetători ar putea fi fluctuațiile nivelurilor de hormoni, inclusiv cortizolul, hormonul de creștere și testosteronul, a spus Cedernaes. Unele dintre aceste modificări hormonale pot duce, de asemenea, la schimbări în ritmurile circadiene ale unei persoane, ceea ce poate arunca procesele metabolice ale organismului din calomnie, a explicat el.
Descoperirile au relevat, de asemenea, că, cu o pierdere de somn pe termen scurt, proteinele musculare scheletice au avut o capacitate redusă de a folosi glicemia ca combustibil. Acest lucru ar putea explica de ce pierderea somnului în timp poate reduce capacitatea unei persoane de a controla nivelul de zahăr din sânge, ceea ce duce la diabet, a spus Cedernaes.
Frank Scheer, un neuroștiințific și director al Programului medical de cronobiologie de la Brigham și Spitalul pentru femei din Boston, care nu a fost implicat în cercetare, a lăudat tehnicile analitice cuprinzătoare utilizate în studiu. Acestea au oferit idei inedite asupra efectelor somnului restricționat asupra masei musculare și a grăsimilor, a spus el.
Cercetatorii au descoperit modificari ale genelor care afecteaza ceasul circadian in muschi si grasimi, precum si modificari specifice tesuturilor in caile metabolice, a spus Scheer Live Science.
Studiile viitoare sunt necesare pentru a investiga în ce măsură modificările observate se datorează restricției de somn, mai degrabă decât expunerii la lumină de noapte a bărbaților, ceea ce poate afecta și sistemele circadiene din corp, a spus Scheer.
El a menționat că studiul a avut limitări. De exemplu, a fost un studiu mic care a inclus doar bărbați tineri caucazieni care au stat toată noaptea o singură dată. Rezultatele ar trebui, de asemenea, să fie confirmate la femei și la persoane de vârste și rase diferite, precum și la persoanele obeze și diabetice, a spus Scheer. Tehnici analitice similare ar trebui, de asemenea, să fie făcute la oameni după ce au trecut prin mai multe nopți de restricție de somn, a adăugat el.
Nota editorului: Această poveste a fost actualizată la 16:25 E.T. pe 23 august pentru a include informații suplimentare despre procedura de studiu.
