A obține câteva ore de exercițiu pe săptămână poate reduce riscul de depresie, chiar și la persoanele care sunt predispuse genetic la afecțiune, sugerează un nou studiu.
Autorii au descoperit că, deși anumite gene sporesc riscul depresiei unei persoane, nivelurile crescute de exerciții fizice au anulat în mod esențial acest risc genetic.
În general, pentru fiecare 4 ore de exerciții pe săptămână (aproximativ 35 de minute pe zi), participanții au înregistrat o reducere de 17% a șanselor lor de a suferi atacuri de depresie în următorii doi ani. Acest efect protector al exercițiului fizic a avut loc chiar și pentru cei cu risc genetic mare pentru depresie.
"Descoperirile noastre sugerează cu tărie că, atunci când vine vorba de depresie, genele nu sunt destinate și că a fi activ fizic are potențialul de a neutraliza riscul suplimentar de episoade viitoare la persoanele care sunt vulnerabile genetic", a declarat autorul principal al studiului Karmel Choi, coleg postdoctoral în psihiatrie la Spitalul General din Massachusetts, a declarat într-un comunicat.
Studiul este publicat astăzi (5 noiembrie) în revista Depression and Anxiety.
Riscul genetic
Depresia poate apărea în familii, ceea ce sugerează că factorii genetici contribuie la riscul dezvoltării bolii, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate (NIH). Deși cercetările privind genetica depresiei sunt încă la început, studiile sugerează că mai multe gene, fiecare cu un efect mic, se combină pentru a crește riscul de boală al unei persoane, potrivit NIH.
În plus, studiile anterioare au descoperit că exercițiile fizice pot reduce riscul depresiei oamenilor. Dar nu a fost clar dacă acest beneficiu se aplica la cei cu anumiți factori de risc, cum ar fi un risc genetic pentru depresie, au spus autorii.
În noul studiu, cercetătorii au analizat informațiile de la aproape 8.000 de participanți la Partners HealthCare Biobank, o bază de date destinată să ajute cercetătorii să înțeleagă mai bine modul în care genele, mediul și stilul de viață al oamenilor le afectează sănătatea. Participanții au furnizat o probă de sânge, au analizat genomii lor și au completat un sondaj despre comportamentele lor de viață, cum ar fi cantitatea de exerciții fizice pe care le obțin de obicei într-o săptămână. Aceste informații au fost apoi legate cu documentele electronice de sănătate ale oamenilor (EHR) în cadrul Health Health Care, un sistem de îngrijire medicală bazat pe Boston.
Pentru a fi incluși în noul studiu, participanții nu au putut fi în prezent deprimați și astfel cercetătorii au exclus persoanele care au vizitat un profesionist medical pentru depresie în ultimul an. Autorii au urmărit apoi să vadă care dintre acești participanți rămași au experimentat un nou episod de depresie - bazat pe coduri de facturare din EHR-urile lor - în următorii doi ani.
Cercetătorii au folosit, de asemenea, date genomice pentru a calcula riscul genetic al unei persoane pentru depresie și le-au oferit oamenilor un „scor” în funcție de riscul acestora. Acest lucru le-a permis cercetătorilor să împartă participanții în trei grupuri: cei cu risc genetic scăzut, intermediar și ridicat pentru depresie.
Efect protector
Cercetătorii au descoperit că, în mod surprinzător, cei cu un risc genetic mare pentru depresie aveau 50% mai multe riscuri de a experimenta un nou episod de depresie în următorii doi ani, comparativ cu cei cu risc genetic scăzut.
Cu toate acestea, în toate grupurile de risc, persoanele care erau mai active din punct de vedere fizic aveau mai puține șanse să experimenteze un nou episod de depresie. De exemplu, printre cei din grupul cu risc ridicat, incidența depresiei a fost de aproape 13% pentru cei care nu au făcut exerciții fizice, comparativ cu doar 8% pentru cei care au exercitat aproximativ 3 ore pe săptămână.
Mai mult, atât exerciții de mare intensitate, cum ar fi alergarea, cât și exerciții de intensitate scăzută, precum yoga, au fost asociate cu un risc scăzut de depresie.
Cu toate acestea, studiul a găsit doar o asociere și nu poate dovedi că o lipsă de exerciții fizice provoacă depresie (deși cercetările anterioare au sugerat că exercițiile fizice ajută probabil la reducerea depresiei) În plus, EHR-urile utilizate în studiu nu surprind severitatea unui episod depresiv și nu reflectă îngrijirea în afara sistemului Partners HealthCare.
Totuși, studiul oferă „dovezi promițătoare” pe care medicii le pot folosi pentru consilierea pacienților și „face recomandări pacienților care este ceva semnificativ pe care îl pot face pentru a-și reduce riscul, chiar dacă au antecedente familiale de depresie”, a spus Choi.
Desigur, pe lângă reducerea riscului de depresie, exercițiile fizice obișnuite au o mulțime de alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscurilor oamenilor de boli de inimă, diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer, potrivit Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC). Cu toate acestea, mai puțin de un sfert americanii respectă orientările naționale de exercițiu, în conformitate cu Centrul Național de Statistică a Sănătății CDC.
