Adulții tineri cu depresie pot ajuta la reducerea simptomelor consumând o alimentație mai sănătoasă, bogată în fructe și legume, mai degrabă decât una grea în alimente procesate încărcate cu zahăr, potrivit unui studiu preliminar.
Dar nu toată lumea este convinsă că o dietă sănătoasă poate acționa ca un tratament cu depresie pe deplin.
Legătura dintre dietă și depresie
Studiile au legat de mult dietele sănătoase, în special cele bogate în fructe, legume, pește și cereale integrale, cu un risc redus de depresie, potrivit unui review din 2013 în The American Journal of Clinical Nutrition.
Cu toate acestea, deși datele existente sugerează că există o oarecare legătură între obiceiurile alimentare slabe și depresia, nu este clar dacă există o relație „cauză-efect” între cei doi, a spus Ana Ojeda, psiholog clinic autorizat la Nicklaus Children's Hospital din Miami, care a fost neimplicat în noul studiu. Cu alte cuvinte, cercetările anterioare nu oferă dovezi că alimentația sănătoasă poate inversa simptomele depresive.
Pentru a furniza aceste dovezi, oamenii de știință trebuie să testeze obiceiurile dietetice, deoarece ar face medicamente antidepresive - prin efectuarea de studii controlate randomizate, în care fiecare participant este selectat la întâmplare pentru a primi un tratament sau nu. Ultimul grup acționează ca un punct de comparație, sau de control, pentru a vedea cum se schimbă grupul de tratament pe parcursul studiului.
Până în prezent, doar un studiu randomizat controlat a analizat dacă pacienții diagnosticați cu depresie pot găsi o ameliorare a simptomelor prin alimentația sănătoasă, potrivit unui review din 2019 în revista Psychosomatic Medicine. Studiul, cunoscut sub numele de studiul SMILES, a constatat că adulții care au urmat o dietă mediteraneană recomandată timp de 12 săptămâni au obținut o notă mai bună pe scala de evaluare a depresiei decât participanții care au primit sprijin social pentru aceeași perioadă de timp.
În medie, participanții la procesul SMILES aveau aproximativ 40 de ani. "Ceea ce a fost de interes în studiul nostru a fost dacă descoperirile la adulții mai în vârstă s-ar putea aplica și adulților tineri care erau altfel sănătoși și cu o greutate corporală normală", Heather Francis, co-autor al noului studiu PLOS ONE și un neuropsiholog clinic și nutrițional cercetător în neuroștiințe la Universitatea Macquarie din Sydney, a declarat la Live Science într-un e-mail.
Sanatos si fericit
Francis și colegii ei au recrutat 76 de adulți cu vârste între 17 și 35 de ani, care au consumat toate dietele bogate în alimente procesate, grăsimi saturate și zaharuri rafinate. Participanții, care, de asemenea, au marcat „moderat până la mare” pe o scară a simptomelor depresiei utilizate de medici, au fost împărțiți aleatoriu în două grupuri. Un grup a primit indicatoare pentru a ajuta la îmbunătățirea obiceiurilor alimentare, un mic obstacol de articole de cămară și bani pentru cumpărăturile alimentare. Acest „grup de dietă” a primit două apeluri de la cercetători în timpul studiului de trei săptămâni, pentru a verifica progresul acestora.
Participanții grupului de control nu au primit niciun aliment, bani sau îndrumări nutriționale și li s-a cerut să revină numai după încheierea procesului.
Rezultatele sugerează că „aderarea la alimente mai sănătoase pentru o perioadă de timp are un impact direct și pozitiv asupra simptomelor depresive”, a spus Ojeda.
„Aceste descoperiri se adaugă la o literatură în creștere care sugerează că o dietă sănătoasă poate fi recomandată ca terapie eficientă pentru a îmbunătăți simptomele depresiei, ca adjuvant la terapia farmacologică și psihologică”, a spus Francisc. Beneficiul poate rezulta dintr-o reducere a inflamației dăunătoare, a adăugat ea - un răspuns imunitar crescut care poate pune stăpânire a țesuturilor corpului ca urmare a obiceiurilor alimentare slabe și este asociat cu un risc mai mare de simptome depresive.
Găuri în cercetare
Ojeda a fost impresionat de „rezultatele optimiste” ale studiului, dar observă că studiul poate reprezenta doar un subset selectat de pacienți cu depresie.
„Această intervenție în dietă reduce depresia, în general, sau doar la adolescenții cu temperament ușor, care pot respecta planul?” ea a spus. „S-ar putea să descoperim că copiii cu… nu vor primi același efect modificând dieta”.
Marc Molendijk, un neuropsiholog clinic la Universitatea Leiden din Olanda, care nu a fost implicat în studiu, a găsit defecte suplimentare în lucrare.
Molendijk a menționat că studiul nu a avut un „control activ” sau un grup de control care a primit o intervenție diferită, dar potențial eficientă (cum ar fi sprijinul social crescut.) „Au doar un grup de control cu care nu fac nimic”, a spus Molendijk. a spus. Dincolo de a schimba ce au mâncat, grupul de dietă a primit compensații bănești și atenție specială din partea cercetătorilor, în timp ce controlul nu a obținut nimic, a explicat el. Acești factori străini ar fi putut devia rezultatele finale; nu există nicio modalitate de a izola efectul adevărat al modificărilor dietetice.
Autorii au recunoscut acest defect în proiectarea lor, spunând în lucrare că „există dificultăți în determinarea unui control activ adecvat”. Cu toate acestea, aceștia afirmă că modificările nivelurilor de depresie sugerează că „schimbarea dietelor în sine a dus la o depresie îmbunătățită”.
Dar îmbunătățirea a fost impresionantă? Molendijk nu crede asta.
„Efectul unei pilule placebo este mai mare decât efectul dietei pe care acești autori îl raportează”, a spus el.
În studiile clinice pentru medicamente antidepresive, participanții prezintă adesea o reducere semnificativă a simptomelor ca răspuns la o pastilă placebo inertă, uneori având o îmbunătățire de până la 30 până la 40%, potrivit unui review din 2018 în revista Frontiers in Psychiatry. În termeni practici, asta înseamnă că 8 din 9 pacienți pot avea o reducere egală a simptomelor, fie dintr-o pastilă manechin, fie dintr-un medicament antidepresiv adevărat, potrivit recenziei. Molendijk susține că efectul modest al intervenției dietetice nu depășește ceea ce s-ar aștepta de la un placebo în orice studiu antidepresiv dat.
Anterior, Molendijk și colegii săi au oferit critici similare ale procesului SMILES, subliniind că, în timpul procesului de recrutare, participanții păreau să li se spună obiectivele aspiraționale ale studiului și că au pățit probabil rezultatele finale.
„Mi-ar plăcea să explic cu adevărat că, desigur, ar fi fantastic dacă ai putea vindeca o boală precum depresia cu dieta”, a spus Molendijk. Nu poate face rău să mănânce sănătos, a spus el, dar persoanele cu depresie nu ar trebui să se aștepte să fie vindecate de verdetele frunze și de cereale integrale, deoarece intervenția nu este „dovedită științific”. Mai mult, persoanele cu depresie se pot învinui că nu au menținut o dietă mai sănătoasă pentru a începe și, astfel, agravează sănătatea lor mentală deja compromisă, a adăugat el.
"Până acum ... pentru mine, nu există dovezi convingătoare", a spus el.
