Ceasul interior al corpului tău joacă un rol nu numai atunci când ești cel mai alert și somnoros, ci și atunci când arzi cele mai multe calorii, constată un nou studiu.
Studiul a descoperit că, în repaus, oamenii ard cu aproximativ 10 la sută mai multe calorii în după-amiaza târzie și seara devreme, în comparație cu dimineața devreme.
„Faptul că a face același lucru într-un moment al zilei a ars atât de multe calorii decât a face același lucru într-un moment diferit al zilei ne-a surprins”, autorul studiului principal Kirsi-Marja Zitting, al Diviziei de Tulburări de Somn și Circadian la Spitalul Brigham and Women și Harvard Medical School din Boston, au declarat într-un comunicat.
Noile constatări ar putea ajuta la explicarea motivului pentru care lucrătorii pe timp de noapte și alte persoane care nu țin programele regulate prezintă un risc mai mare de obezitate. Aceste programe de obicei nu se aliniază cu ceasurile interne ale oamenilor care le spun corpului când trebuie să doarmă și să mănânce.
"Este posibil ca consumul atunci când cerințele dvs. de cheltuieli energetice să fie mai mici v-ar putea face să aveți tendința de a câștiga în greutate", a spus Live Science, autorul senior Jeanne Duffy, de asemenea în cadrul Diviziei de Tulburări de Somn și Circadian de la Brigham și Women’s Hospital. Deși noul studiu nu a testat în mod specific această idee, în general, oamenii cresc în greutate atunci când consumă mai multe calorii decât arde, a spus ea.
Un laborator fără ferestre
Pentru noul studiu, cercetătorii au dorit să examineze modul în care ceasul intern al organismului a afectat metabolismul, separat de nivelurile de activitate ale oamenilor sau de obiceiurile lor de somn și de alimentație.
Pentru a face acest lucru, au recrutat șapte persoane pentru (în mod voluntar!) Să petreacă mai mult de o lună într-un laborator, fără să știe ce oră din zi era afară. Camerele de laborator nu aveau ceasuri sau ferestre, iar participanții nu aveau acces la telefoane sau internet. În plus, oamenilor li s-au atribuit programe specifice când puteau dormi, să se trezească și să mănânce.
Critic, în fiecare noapte s-au dus la culcare cu 4 ore mai târziu decât în noaptea precedentă și au menținut acest lucru timp de trei săptămâni. Aceste schimburi de timp sunt ceea ce ar experimenta o persoană dacă ar călători pe glob într-o săptămână.
„Pentru că făceau echivalentul de a înconjura globul în fiecare săptămână, ceasul interior al corpului lor nu putea să țină pasul”, a spus Duffy. Aceasta a însemnat că ceasul corpului „a oscilat în ritmul propriu” sau a păstrat propriul timp intern fără a se baza pe indicii externi, a spus Duffy. "Acest lucru ne-a permis să măsurăm rata metabolică la toate diferitele momente biologice ale zilei", a spus ea. (Timpul „biologic” se referă la timpul în funcție de ceasul intern al unei persoane, indiferent de ora reală a zilei sau dacă o persoană dormea sau se trezea.)
Studiul a descoperit că cheltuielile cu energia de odihnă ale oamenilor, sau câte calorii au ars, au fost cele mai scăzute în noaptea biologică târzie, când oamenii se confruntă cu temperatura corpului de bază. Cheltuielile cu energia au fost cele mai mari aproximativ 12 ore mai târziu, după-amiaza / seara biologică. În general, oamenii au ars cu aproximativ 130 de calorii în după-amiaza biologică și seara, în comparație cu dimineața biologică.
Studiile viitoare ar trebui să exploreze dacă aceste modificări periodice ale ritmului metabolic de odihnă al oamenilor contribuie la creșterea în greutate în rândul persoanelor care nu țin programele regulate, au spus cercetătorii.
Deocamdată, oamenii care încearcă să slăbească ar trebui să încerce să mențină regulat somnul și programele de mâncare, care sunt importante pentru sănătatea generală, au spus cercetătorii.
Cercetătorii planifică, de asemenea, să privească modul în care variază apetitul și răspunsul oamenilor la alimente cu timpul zilei; precum și modul în care timpul somnului influențează aceste răspunsuri.
