Un nou program de terapie online conceput pentru a trata insomnia pare, de asemenea, să reducă nivelul de anxietate și depresie, constată un nou studiu din Regatul Unit.
Problemele cu somnul sunt frecvente la persoanele care au și condiții de sănătate mintală, inclusiv anxietate și depresie. De fapt, problemele legate de somn sunt deseori considerate a fi un simptom al acestor alte probleme, potrivit studiului. Dar noile descoperiri sugerează că opusul poate fi adevărat: Unele afecțiuni de sănătate mintală pot provoca din lipsa somnului.
„Cât de bine dormim s-ar putea juca într-adevăr un rol în sănătatea noastră mintală”, a declarat autorul studiului principal Daniel Freeman, profesor de psihologie clinică la Universitatea din Oxford, într-un comunicat. „Dacă îți poți sorta somnul, ai putea face și un pas important înainte în abordarea unei game largi de probleme psihologice și emoționale.”
Persoanele din studiu au fost repartizate aleatoriu fie grupului de tratament, fie grupului de control. Cei din grupul de tratament au participat la un program de terapie cognitivă comportamentală online (CBT). CBT se concentrează asupra modului în care oamenii gândesc și îi ajută să-și conteste propriile gânduri și credințe; un tip specializat de CBT pentru insomnie, numit CBT-I, este considerat a fi o terapie „de primă linie” pentru persoanele cu insomnie care durează mai mult de o lună, potrivit Colegiului American de Medici. Oamenii din grupul de control nu au primit CBT.
Programul online a implicat șase ședințe de 20 de minute, iar participanții au fost rugați să țină un jurnal de somn, să practice anumite tehnici comportamentale și să învețe despre somn sănătos, potrivit studiului. Folosind date din jurnalele de somn, programul și-a adaptat sfaturile pentru fiecare participant.
Cercetătorii au descoperit că, după 10 săptămâni, persoanele din grupul de tratament au raportat mai puțină insomnie, mai puține halucinații și mai puține experiențe de paranoia decât cele din grupul de control. În plus, persoanele din grupul de tratament au scăzut nivelurile de depresie și anxietate și au îmbunătățit bunăstarea psihologică și funcționarea percepută, în comparație cu persoanele din grupul de control. („Funcționarea percepută” se referă la cât de bine oamenii credeau că funcționează zilnic.) Analiza ulterioară a arătat că 60% din scăderea nivelului de paranoia ar putea fi legată de somn îmbunătățit, a descoperit studiul.
Rezultatele sugerează că somnul joacă un rol important în sănătatea mintală și că medicii ar trebui să considere că este o prioritate îmbunătățirea somnului pacienților, au scris autorii.
"De prea mult timp, insomnia a fost banalizată ca doar un simptom" al altor afecțiuni de sănătate mintală și a fost gândită ca o problemă care trebuie abordată, a spus Freeman. Dar „pentru mulți oameni, insomnia poate face parte din pachetul complex de cauze ale dificultăților de sănătate mintală”, a spus el.
Cercetătorii au remarcat că studiul a avut limitări. De exemplu, mulți oameni nu au finalizat studiul, așa că nu este clar dacă rezultatele s-ar aplica grupurilor mai mari de oameni, au spus cercetătorii. Doar jumătate dintre participanți s-au conectat la două ședințe de terapie și doar 18 la sută s-au conectat la toate cele șase sesiuni. În plus, participanții și-au raportat simptomele, ceea ce poate fi o metodă nesigură, au spus cercetătorii.
Au fost de asemenea necesare mai multe cercetări pentru a vedea cât durează efectele terapiei online CBT, au spus cercetătorii.
