Președintele Donald Trump a scăpat de exerciții fizice, deoarece consideră că drenează resursele de energie „finite” ale organismului, dar experții spun că acest argument este defect, deoarece organismul uman devine de fapt mai puternic cu exercițiile fizice.
Opiniile lui Trump despre exercițiu au fost menționate într-un articol din New Yorker publicat săptămâna aceasta de reporterul politic Evan Osnos. Articolul notează: „În afară de golf, consideră exercițiul gresit, argumentând că o persoană, precum o baterie, se naște cu o cantitate finită de energie”.
Alți autori au remarcat și aversiunea lui Trump față de exercițiul fizic. Potrivit unui articol despre Vox, cartea din 2016 „Trump dezvăluit” afirmă că Trump a renunțat în cea mai mare parte la atletism după facultate, crezând că exercițiile fizice vor epuiza doar cantitatea finită de energie a unei persoane.
Deși este adevărat că exercițiile fizice utilizează energie, „conceptul de„ baterie ”nu reușește să țină cont de mai multe capacități înnăscute pe care corpul nostru le deține, care îl fac una dintre, dacă nu cea mai mare, mașini de pe Pământ”, a spus dr. Michael Jonesco, medicină pentru sport și specialist ortopedie la Centrul Medical din Wexner, Universitatea de Stat din Ohio. "Corpurile noastre sunt atât de complexe, este incredibil de dificil să descriu eficiența și adaptabilitatea sa inegalabile", a spus Jonesco.
Exercițiile fizice elimină depozitele de glucoză, glicogen și grăsimi - „combustibilii” organismului - din țesuturile corpului, dar acești combustibili sunt restabiliți atunci când o persoană mănâncă, a spus Jonesco.
În loc să gândești la depozitele de energie ca la o baterie, „o analogie mai bună ar fi ca focul pe care îl continui să alimentezi cu mai mult cărbune sau lemn”, a declarat Jonesco pentru Live Science. "Trebuie să continuați să adăugați combustibil, sau flacăra dvs. va muri. Acest lucru este adevărat indiferent dacă faceți exerciții fizice sau nu ... Pur și simplu existând, noi ardem energie."
Ba mai mult, deși exercițiile fizice pun stres temporar asupra corpului, corpul se adaptează la acel stres, astfel încât inima și mușchii să devină mai puternici și mai eficienți. „Dacă putem crea o baterie care, de fiecare dată când este folosită, devine de fapt mai puternică și mai eficientă, atunci sigur, corpul nostru este ca. acea baterie ", a spus Jonesco.
Unele studii au descoperit chiar că exercițiile fizice îi fac pe oameni să se simtă mai energizați. Într-un studiu, realizat în 2008, cercetătorii au testat efectele exercițiului fizic asupra 36 de persoane care au raportat că s-au simțit obosiți cronic, dar nu au avut o condiție medicală care să le explice oboseala. Ei au descoperit că persoanele care s-au angajat în 20 de minute de exerciții cu intensitate scăzută până la moderată de trei ori pe săptămână au raportat o creștere de 20 la sută a sentimentelor lor de energie, în comparație cu ceea ce s-a văzut la un grup de control care nu a rezolvat. deloc.
Conform Consiliului American privind exercițiile, inițierea unui program de exerciții poate îmbunătăți livrarea de oxigen și nutrienți către țesutul muscular, permițând mușchilor să producă mai multă energie. În general, exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea musculară și a inimii, ceea ce stimulează rezistența oamenilor, oferindu-le mai multă energie, potrivit Clinicii Mayo.
Numeroase studii au găsit, de asemenea, legături între activitatea fizică și starea de spirit îmbunătățită, precum și simptome reduse atât de depresie cât și de anxietate, potrivit unui document de revizuire din 2005 pe acest subiect.
Un studiu publicat anul trecut a descoperit că persoanele care s-au trezit pentru scurte activități în timpul zilei au raportat o stare de spirit mai bună, mai multă energie și un nivel mai scăzut de oboseală în comparație cu perioada în care au stat toată ziua.
Exercițiile fizice pot stimula eliberarea de substanțe chimice cerebrale care pot îmbunătăți starea de spirit, cum ar fi neurotransmițătorii, endorfinele și endocannabinoizii, spune Clinica Mayo.
Conform celor mai recente ghiduri de activitate fizică de la Departamentul de Sănătate și Servicii Umane (HHS) din SUA, adulții ar trebui să facă cel puțin 150 de minute (2,5 ore) de activitate fizică de intensitate moderată (cum ar fi mersul rapid) pe săptămână. Exercitarea periodică este, de asemenea, legată de o serie de beneficii pentru sănătate fizică, inclusiv un risc redus de boli cardiovasculare, diabet, cancer și osteoporoză, potrivit Centrelor de control și prevenire a bolilor.
Exercitiile fizice pot chiar sa te ajute sa traiesti mai mult. Într-un studiu din 2015, cercetătorii au analizat informații de la peste 660.000 de persoane cu vârste cuprinse între 21 și 98 de ani în Statele Unite și Suedia, care au răspuns la întrebări despre cât timp au petrecut pentru a face activitate fizică. Studiul a descoperit că persoanele care s-au angajat în nivelul recomandat de activitate fizică aveau un procent de 31% mai puțin să moară în perioada de studiu de 14 ani, comparativ cu cei care nu s-au angajat în nicio activitate fizică.
Jonesco a menționat că dacă ai fi vreodată blocat într-o insulă deșertă, cu surse de hrană limitate, ar fi o idee bună să sări să lucrezi, pentru că nu ai putea reîncărca combustibilii corpului tău. Dar „în orice altă dată, corpul tău îți va mulțumi”, pentru exerciții fizice, a spus Jonesco.
